1、旋踝：自然站立，其中一脚站立，另一只脚旋转画圈，双 替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝 。每日一次或早晚各一次 ， 每次15分钟左右 。
2、拉伸回勾：取坐位，呼气时一脚着地，另一只脚向前下方伸直，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持姿势约1分钟；吸气时脚尖尽量回勾，保持姿势约1分钟 。呼吸速度不宜太急，两 替，各做10次 。
【踝部运动怎么做】3、踮脚：两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立，踮起脚尖，放下；再踮起，再放下，重复10次 。

踝部运动怎么做的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 画框太重怎么挂墙
• 挖掘机流量怎么调
• 研究结论怎么写
• 家里的网线怎么接分线
• 王者荣耀怎么在被解禁赛期间解除
• vivox30接微信视频怎么没有美颜
• 爱奇艺怎么设置模式
• 活海螃蟹怎么保存才新鲜
• 螃蟹第二顿怎么加热
• 快递一联单怎么设置