冬季胃肠道的保健 _生活经验

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导读：冬天早晚温差较大并冷空气活动频繁，胃肠道对寒冷的刺激很敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道不适甚至反酸、嗳气、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、腹痛等疾病症状。而现在正处于期末考试时期，同学们都在积极准备应对考试，难免会有饮食和生活的不规律，更容易引起胃肠道疾病或者加重原有的胃肠道?。?甚至因此影响考试。因此，我们要保证胃肠道的健康，主要从以下各方面注意保护……
冬天早晚温差较大并冷空气活动频繁，胃肠道对寒冷的刺激很敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道不适甚至反酸、嗳气、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、腹痛等疾病症状。而现在正处于期末考试时期，同学们都在积极准备应对考试，难免会有饮食和生活的不规律，更容易引起胃肠道疾病或者加重原有的胃肠道病，甚至因此影响考试。因此，我们要保证胃肠道的健康，主要从以下各方面注意保护：
1、讲究卫生，合理饮食
寒冷季节饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，切忌暴饮暴食及不规律饮食。注意饮食卫生，不到卫生条件差的餐馆进餐，不吃生冷、变质的食物，不喝生水。尽量到学校食堂用餐。
2、防止腹部受凉。
肠胃喜暖恶冷。冬季昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，随气候的变化适时增加衣物，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉引发腹胀、腹痛、腹泻等症状。
3、讲究心理卫生。
胃肠道疾病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要注意调整心态，劳逸结合，保持精神愉快和情绪稳定，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪对胃肠道的刺激。
4、加强体育锻炼，增强体质。
【冬季胃肠道的保健】体育锻炼能增强体质、提高机体免疫力。虽然冬季天气寒冷，在一定程度上影响锻炼，但贵在坚持，这样我们才会拥有强健的体魄来抵御各种疾病。

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