秋季养生注意去“燥”防“风” _生活经验

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导读：入秋后，受秋风、秋燥侵袭，人们容易出现身体不适，如皮肤干倘，眼睛干涩，上火，干咳，落枕，颈椎不适等。专家提醒，秋季养生一定要注意去“燥”防“风”，多饮水，空调莫吹大风。……
才入秋没多久，很多市民不仅觉得皮肤干痒、眼睛干涩，上火、干咳等症状也频频出现。广东省第二人民医院康复理疗科姬长锁主任表示，这主要是由于秋燥所引起的。中医认为，初秋温燥为病，既有燥邪易伤阴津，又有温热之邪，易伤津耗气。秋季养生，市民要注意去“燥”防“风” 。
防燥伤身多锻炼多饮水
来自海珠区的刘女士自半个月前感冒过后，就一直干咳，整天觉得喉咙难受，老想咳嗽，可总也咳不出东西。
“这就是典型的秋燥引起的不适”，姬长锁介绍，肺喜润而恶燥，燥邪侵犯肺后伤津就会导致这种症状。
此外，人体在秋天易感受燥邪，经络失于荣润，至脑脉痹阻，清窍蒙闭，导致中风高发。这主要是由于一些中风高危人群在被燥邪侵犯后，体内缺水导致血液粘稠度增高，加之情绪激动、劳累，引起血压波动所致。
姬长锁表示，中风治疗可用针灸，比如肝郁气滞患者，针灸厥阴区（主要选取手厥阴心包经、足厥阴肝经上的穴位）可疏解肝气。不过，相比于病后治疗，治未病才是重点。
姬长锁主任建议，可以从以下几个方面来预防秋燥所带来的身体不适：
第一，坚持补水，要做到每日保证1200毫升的饮水量，老年人要随时喝水，但宜少量频饮。
第二，饮食上以滋阴清润的食物为主，避免吃燥热的食物，减少食盐摄入量，戒烟，不要酗酒。可以适当的用百合、莲子、枸杞子配瘦肉炖汤服食。
第三，老年人应经常监测血压、血糖、血脂，尤其是患有高血压、冠心病须随时注意病情变化，防止复发。
第四，保持心情舒畅，切忌激动、暴怒，避免熬夜和过度疲劳，可以开展适宜的文体活动。
注意保暖防止秋风吹出旧病
姬长锁主任表示，进入秋天后，除了“燥”会影响人体健康外，因受“风”起病的人也大为增加。
我们了解到，在省二医康复理疗科门诊，这几天因受风落枕的人络绎不绝。家住番禺的黄先生这几天因为落枕，脖子总是不得劲，左扭右扭都感觉不舒服，不久前还找按摩师傅做了按摩，可结果却痛得更厉害了。
“没别的，这就是空调风太大吹出来的。（黄先生）在家看电视，又在沙发上睡着了，由此导致寒凝经络、闭阻不通引起肿痛”，姬长锁表示。
姬长锁提醒，入秋后，人体阳气有所降，因此不宜再像夏天一般大吹冷风。他建议，空调的温度应尽量保持在27度以上，晚上睡觉应把空调调为睡眠状态，以免风力太强，导致落枕，颈椎病和肩周炎等疾病。
【秋季养生注意去“燥”防“风”】此外，上了年纪，旧有膝关节炎的老年人也要特别注意，如果没有做破坏性的活动，膝关节突然肿痛，那就有可能是受风引起的，应加强保暖，及时做好防范巩固性的治疗。（通讯员：高龙）

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