首先就是牛奶以及奶制品,比如奶酪特别是干酪,酸奶,冰淇淋,脱脂奶粉等等 。
再者就是蔬菜 , 尤其是绿叶蔬菜,比如甜菜 , 葫芦巴叶 , 萝卜,莲藕,咖喱叶 , 小白菜 , 油菜,茴香,芹菜当中也是含有钙比较丰富的 。
还有一些是海产品比如鱼,海带 , 虾皮,鱼子酱,牡蛎这些,另外谷类食物当中最好的就是大豆以及相应的豆制品,尤其是一些豆腐干含量要更高一些 。还有一些香料比如小茴香,丁香,桂皮,百里香等等 。
【哪些食物含钙丰富】其实在现实生活当中我们要多吃一些新鲜的蔬菜水果 , 同时补充一些豆制品比如豆腐,还要多喝一些牛奶基本上就能足够了 。
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