众所周知,对于处于成长发育期的孩子以及已经上了年纪的老年人来说,钙质的补充是非常重要的 。缺钙会导致骨质疏松、鸡胸、O型腿等多种问题 。在日常饮食中,也要注意多吃补钙的食物,那么你知道吃什么食物补钙最快呢?哪些食物补钙最佳?下面大家就随小编一起了解下吧!
十大补钙食物排行榜1、牛奶牛奶被称为“白色血液”,[bai]其中含有大量的钙质、优质蛋白质以及维生素D、磷、铁等多种人体日常活动所必须的营养元素 。牛奶中的钙质易于被人体吸收 , 是快速补钙的首选食物 。
2、豆腐豆腐主要由大豆制成,其中也含有丰富的钙质,可以作为日常补钙食品来食用 。此外,豆腐中还含有大豆异黄酮 , 这是一种类似雌激素的物质,能够调节人体内的激素水平,促进钙质的吸收 。
3、芝麻酱【哪些食物补钙最佳 十大补钙食物排行榜】日常食物中,芝麻酱的含钙量也是非常丰富的 , 每100克芝麻酱中大约含有1057mg的钙质 , 属于高钙的食物 。因此,日常饮食中适当加入芝麻酱,也能够起到快速补钙的作用 。
4、其它除了上述食物外,虾皮、海带、荠菜、黄豆、紫菜、蛤蜊等,也含有丰富的钙质和其它的营养元素,缺钙的人群适当增加这些食物的摄入,通常都能够起到一定的补钙作用 。
哪些食物补钙最佳 十大补钙食物排行榜的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 腹股沟疝症状有哪些
- 老年痴呆症应该服用哪些药?
- 十大胶原蛋白食物排行
- 企业的科研费用包括哪些方面
- 有哪些含法的成语
- 濮阳有哪些比较好的酒吧
- 先天性肺囊性病的并发症是哪些
- 大叶性肺炎可以并发哪些疾病?
- 大叶性肺炎可以引起哪些疾病?
- 肺曲菌病可以并发哪些疾病?