【腰腹的减肥方法】1、侧身弯腰运动:直立 。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚 , 右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原 , 呼气 。再换一方向,重复一次 。连做8次 。
2、屈腿运动:仰卧位 。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起 , 吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气 , 缓缓还原 。重复8次 。
3、举腿收腹:主要是发展下腹部肌肉 。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下 。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作 。重复8次 。
4、坐式屈团身:主要为发展上、下腹部肌肉 。伸直膝盖,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈 。练习中,脚始终不能触及地面 。
腰腹的减肥方法的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 藕的热量多少
- 钝角和锐角的范围分别是多少
- 不锈钢的青蜡如何去除
- 蒜蓉丝瓜的做法
- 关于不再联系的语录
- 面膜外的塑料纸是有什么用
- 25年是什么婚?
- 如何把大的视频改小
- 母牛提高产奶量的最佳方法
- 黄天鹅鸡蛋是人工制造的吗