1、首先人俯撑在地上;
2、将俯卧撑器材放置于平地,使之与肩同宽;
【如何使用俯卧撑器材】3、双手握住,两腿向后伸直 。屈臂,使身体平直下降,肩、肘保持同一平面,躯干、臀部和下肢都要挺直;
4、撑起后稳步恢复到原姿势,为完成一次 。
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