1、缓解紧张的方法比较实用的是放松训练，特别是深呼吸放松训练方法 。
2、深呼吸放松训练的要义是慢吸、慢呼、呼吸间停 。
3、具体的操作是将注意力关注到呼吸上，特别是空气流经鼻腔时的感受 ， 在空气吸入体内过程中，将注意力放在此过程中，同时放松心态，当空气吸入体内以后，间停1-2秒，再将气体慢慢呼出 。
【紧张的时候怎么缓解】4、在注意力持续关注到呼吸的过程当中，可以起到有效地缓解焦虑的作用 。

紧张的时候怎么缓解的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 有效预防关节炎的保健运动
• 穷在文言文中的意思
• 氮的氧化物有哪些性质
• 芝麻叶去除苦味的办法
• 慢性咽炎的症状和治疗
• 打发的淡奶油剩下了怎么处理
• 特发性震颤的治疗方法
• 2023年1月25日五行穿衣指南
• 茄子是湿热的食物吗
• 特发性黄斑裂孔的术后护理