“三法”助中老年护眼 _生活经验

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导读：人到中年，在生理上开始步入“多事之秋” ，眼睛的情况尤其明显。有资料表明，即使没有什么眼病，40岁以后大多数人的视力敏锐度、调节功能开始下降。许多眼病在中年期发病率增高，如老花眼、白内障、青光眼、视网膜脱落等，如果尽早采取措施，可以避免或延缓眼病的发生，保护眼睛的健康。……
人到中年，在生理上开始步入“多事之秋” ，眼睛的情况尤其明显。有资料表明，即使没有什么眼病，40岁以后大多数人的视力敏锐度、调节功能开始下降。许多眼病在中年期发病率增高，如老花眼、白内障、青光眼、视网膜脱落等，如果尽早采取措施，可以避免或延缓眼病的发生，保护眼睛的健康。

遮蔽强光
人到中年，晶体开始老化，过多紫外线照射是加重晶体老化的杀手。因此，在盛夏阳光强烈的时间段外出，一定要戴防护工具，如打遮阳?。髡谘裘薄⒄谘艟档?。
日常“三养”
目宜常养，简单的养眼妙法是日常“三养” 。一是闭目放松。静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。二是远眺按摩。每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。三是转动眼球法。坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，日久可见良效。
配戴合适的眼镜
人到45岁左右时由于眼的调节功能减退，视近物时发生疲劳、视物模糊。原有高度近视者视近物时需要重新配镜，原来没有近视、远视的人视近物时需配戴老花镜。配老花镜时应通过正规的医学验光，并且每隔一两年都要到医院重新验光。选戴遮阳镜时也要注意选择确实具有防紫外线功能的眼镜，颜色以淡灰色为好。由于人的瞳孔受光线的照射会发生对光反应——瞳孔缩?。?以减少光线对晶体及视网膜的伤害。戴上劣质遮阳镜，瞳孔不再缩小，可也不能阻挡紫外线和光线对瞳孔的照射，就会使晶体及视网膜更多地接触紫外线，加速白内障的进程。
【“三法”助中老年护眼】积极治疗相关疾病
许多中年人易患的全身性疾?。胙鄄∮凶琶芮械牧担绺哐褂肭蚪崮こ鲅把鄣壮鲅?脑血栓与视网膜血管栓塞，糖尿病'>糖尿病与眼球运动障碍及白内障，肾病与视网膜渗出，血液病与结膜
眼睑下垂是疾病预警信号感冒期间最好别戴隐形眼镜三大近视手术 4类人不宜做近视多吃哪些护眼食疗方养眼不止是吃胡萝卜而已眼睑出现小污点是肾结石表现青少年近视两种态度要不得选择适合自己的近视激光手术电视一族需知4项护眼 7招预防人老眼花

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