1、充分复习 。过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习 。具体来说,要根据自己各科的基础和学习现状,有策略地复习;并认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,找出适合自己的复习计划 。
2、心理暗示 。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己 , 一定能考好 。
3、适当休息 。适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉苦恼 。
【如何缓解考前压力】4、保证睡眠 。每天要保证7小时---8小时的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉 。如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等情绪放松后,才自然地闭上眼睛 。
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