预防脑血管病　暑天不放松 _生活经验

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导读：不少人认为，一年之中气温较高的暑夏季节，人的血压最低，脑血管意外的发生率也低。其实不然，下面一组资料可以帮您纠正这个错误认识。……
脑血管病是人类三大死因之一。据统计，我国现患脑血管病人数约600万，每年新发病例数约150万，每年死亡约100万。幸存的脑血管病患者约有3/4留下了偏瘫、智力障碍等后遗症。对于中老年人来说，脑血管疾病已成为第一“杀手”，因此要重视脑血管病的预防。
天热就不易中风吗
不少人认为，一年之中气温较高的暑夏季节，人的血压最低，脑血管意外的发生率也低。其实不然，下面一组资料可以帮您纠正这个错误认识。调查1994～2000年的脑血管病病例共4001例，其中出血性脑血管病为866例，缺血性脑血管病为3131例。在冬季、春季、夏季和秋季发病的倒数分别为1015、1037、974和975例，分别占总发病人数的25.4%、25.9%、24.3%和24.4% ，夏季虽然比例稍低于其他季节，但是发病数还是很多。其中缺血性脑血管病发病在冬季、春季、夏季和秋季分别为789（25.2%）、797（25.5%）、806（25.7%）和739（23.6%）例，以夏季为高发。可以说夏季是缺血性脑血管病的发病高峰。究其原因，随着气温的升高，人体出汗明显增多，体内水分流失多，导致血液浓缩，血液黏稠度增大，机体血液流速减慢，容易诱发脑缺血、缺氧。中老年人由于体温调节能力减弱，对高温气候的适应能力降低，更易发生脑血管病。因此，夏季中老年人更要重视预防脑血管病。
夏季预防脑血管意外该怎么做
1 做好防暑降温工作，营造一个舒适的清凉世界注意室内空气流通，早晨和傍晚开窗通风换气，以保证空气新鲜，也可以向地面洒水，设遮阳窗帘等方式降温。采用空调降温时，中老年人居室内与外界温差不能过大，相差不超过8～10℃，以免外出不适。应特别注意避免刚从炎热的室外回来后，就对着空调机的冷风长时间直吹，这样最易使人体血管调节功能紊乱而诱发脑血管病。
2 酷热天气减少外出白天必须外出时要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。
3 饮食要清淡，适当多饮水少吃辛辣厚味之物，尤其要避免暴饮暴食，每天吃些富含水分的水果蔬菜，如冬瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、西瓜、桃子、杏、甜瓜等。还要做到不渴也喝水，每天喝1500～2000毫升白开水，或淡茶水、绿豆汤等，特别是多饮一些用金银花、菊花泡的茶水（不宜饮浓茶），可稀释血液、帮助扩张血管，促进血液循环，另外，出汗较多时可适当补充一些盐，弥补人体因出汗而失去的盐分，对防范发生脑血管病大有裨益。
4 静心养神，坚持适度运动，保证充足的睡眠中老年人应以一颗平常心对待暑热的侵扰，静坐室内或到林木茂盛的阴凉之处静心养神，做到“心静自然凉” 。宜在清晨和傍晚时分外出活动，但不宜做剧烈运动。夏季人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，保证充足的睡眠——每天不低于7小时，可使大脑和身体各系统都得到放松。
5 适当调整用药高血压病、糖尿病患者需要终生服药，在炎热的夏季，由于温度升高，全身外周血管扩张，血压较平时降低，因此服药的剂量一般要有所减少，多选用一些长效、缓和的降压药；其次夏季出汗较多，电解质大量丢失，使用利尿降压药极易发生低钾血症，最好尽量避免使用此类药物；另外，饮食结构发生变化，控制血糖的药物也要相应调整。建议遵医嘱调整用药。
【预防脑血管病　暑天不放松】6 及早就医，及早诊断，及早治疗中老年人一旦发生言语不清、一侧肢体麻木、无力，猝然跌倒，突发头痛、眩晕等情况，不要以睡眠不好或过度劳累等原因来自作解释，应尽快到医院检查，以及时采取治疗措施。

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