运动前进行的活动,同时,运动后的放松整理运动也是必须的 。虽然这会令你付出更多的时间,但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生,这样做是划算的 。一般在运动前应慢跑三五分钟,让血液加速循环,再伸展一下全身的肌肉和关节,使它们为后面要进行的运动做好准备 。
【什么是准备活动】准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前 , 为克服内脏器官生理惰性 , 缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习,为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备 。
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