1、跑步时正确摆臂姿势：以肩关节为轴，前后摆动，左右动作幅度不超过身体正中线 。向前摆动大小臂夹角是90度 ， 手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右，两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌 。前摆时稍向内，后摆时稍向外 。
2、摆臂的作用之一是为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向 ， 也带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，让跑步更快更省力 。
【跑步挥臂的正确方法】3、摆臂的机械效应：甩动手臂可以平衡人腿的动能，给跑步者提供稳定性 。
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