【怎么锻炼腰肌保护腰椎】出现腰部肌肉的劳损，主要由于长时间的弯腰，长时间的重体力劳动或者长时间的姿势固定引起，会导致患者肌肉活性的下降 。所以适当的锻炼腰部的肌肉力量，提高肌肉力量的活性 。可以做飞燕运动，做深蹲，桥式运动以及游泳 ， 或者平板支撑，可以锻炼到核心肌群的力量，提高腰椎关节稳定性 。

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