![运动疗法可缓解膝关节炎症状](http://img.jing111.com/240614/0532552245-0.jpg)
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导读:膝关节炎的运动疗法,能够改善膝关节的血液循环 , 供给膝关节周围组织更多的营养,增强膝关节的抵抗能力,并使周围的肌肉和肌腱、韧带的力量增强,膝关节功能得到恢复 。……
膝关节炎的运动疗法,能够改善膝关节的血液循环,供给膝关节周围组织更多的营养,增强膝关节的抵抗能力 , 并使周围的肌肉和肌腱、韧带的力量增强,膝关节功能得到恢复 。半蹲起运动 两脚分开与肩同宽,两膝微屈,两手扶按膝盖 。屈膝半蹲 , 蹲起还原成预备姿势 。重复做16次 。
膝绕环运动 两脚分开与肩同宽,半蹲,两手扶按膝盖 。两膝同时向里绕环8次后,再两膝同时向外绕环8次 。
弓步压腿运动 两腿前后分开成弓箭步,两手扶按前腿膝盖,上体挺直,向下压腿8次后,再换腿压8次 。
前后左右摆腿运动 侧对桌子或其他支撑物 , 里侧手扶住桌子或支撑物站立 。同侧脚支撑,另一腿抬起向前后摆腿8次后,再左右摆腿8次 , 换腿做同样练习 。
【运动疗法可缓解膝关节炎症状】运动前,建议咨询专科医生 。
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