不吃药也可治抑郁症 _生活经验

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导读：老年抑郁症是老年人的常见情感障碍性疾?。颊叱４嬖谧鸥髦指餮男睦砦侍?，所以应用非药物疗法治疗该病有着重要的意义。……
老年抑郁症是老年人的常见情感障碍性疾?。颊叱４嬖谧鸥髦指餮男睦砦侍? ，所以应用非药物疗法治疗该病有着重要的意义。常见的非药物疗法有：
1、神志养生法是指通过对内心世界的自我调节使自己心态平和的方法。神志养生就要努力做到“少私寡欲”、“知足常乐” ，以保持心胸豁达，性格开朗，这样就会有一个轻松愉快的好心情，以利于抑郁症的防治。
2、情志养生法主要是指通过自己对外界客观环境或事物情绪反应的自我调节和转变自己错误的思维方式，将心情调节到最佳状态的方法。平时注意修身养性，舒畅情志，以保持稳定乐观的情绪。
3、劳逸结合，适量运动运动包括适量的脑力劳动、体力劳动和体育锻炼。适量的运动是最好的情绪调节剂，使老人有成功感，并对改善睡眠非常有益。有专家说，运动是治疗抑郁症最好的药物，运动可以代替药物，但药物却不能代替运动。
4、积极参加社会活动在老年人的健康调查研究中表明：经常参加社会活动的老人无论是老年抑郁症，还是老年痴呆的发病率均明显降低。积极参加各种有组织的集体活动，经常进行思想交流，是防治老年抑郁症的重要措施之一。
5、放松疗法即通过自我调整训练，使身体各部肌肉逐渐放松进而达到整个身心放松的目的，有意识地控制自身的心理生理活动。
6、音乐疗法音乐可以对人的生理和心理状态产生一系列的影响。音乐通过声波有规律的频率变化，作用于大脑皮质，并对丘脑下部和边缘系统产生效应，调节激素分泌、血液循环、胃肠蠕动、新陈代谢等，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。老年抑郁症宜选用轻松愉快的音乐。
7、谈心疗法患者通过与医生或朋友采用相互聊天的方法以疏导不良的情绪，达到治病防病的目的。聊天是一种有益于心身健康的活动，茶余饭后与朋友或家人聚在一起，天南地北，海阔天空，谈古论今，交谈经验，不但有助于大脑的思维，还能调节情绪。
9、家庭疗法是通过协调家庭成员间的人际关系，改变不良的家庭现象或行为的方法。通过运用家庭各成员之间的个性、行为模式相互影响互为连锁的效应，以促进家庭成员的心理健康。
10、睡眠剥夺疗法即当日白天活动，保持觉醒状态，晚上通宵不眠，次日白天仍经常保持觉醒，不午睡，直至晚上就寝为止的方法，有时可取得较好疗效。
【不吃药也可治抑郁症】防治老年抑郁症的疗法还有静默疗法、非我疗法、缓解疗法、静思冥想疗法、期望疗法、自我疏泄疗法等，均有一定的防治效果。

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