考前紧张中医镇定有方 _生活经验

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导读：身边的学生，不少人在不同程度上都存在着这样的问题：平时学习的好，考前复习的也好，可就是考试发挥失常，试试中医，帮助解除考试紧张综合征，以最佳的状态来迎接挑战。……
我国现代的学生，从小学就面临着激烈的竞争，国家提倡的“减负”，也没能从根本上减轻学生们的学习负担，正所谓“分、分，学生的命根” 。因此，伴随考试的紧张综合征也就应运而生了。看看您身边的学生，不少人在不同程度上都存在着这样的问题。平时学习的好，考前复习的也好，可就是考试发挥失常。中医能帮助他们解除考试紧张综合征，以最佳的状态来迎接挑战。
考试紧张综合征是一种考试作为外界刺激，自身产生一系列生理病态反应的综合征，可见一种症状，也可多种症状同时出现。从临床观察来看，按症状和病因，大致可分为以下几类：
情绪型：
主要表现：①情绪不易自控，或急躁易怒，或紧张害怕，或抑郁低落；②生理上出现考试前夕不明原因的手脚冰凉。女生伴见痛经或经期错乱。
辨证：现代医学对此型解释为人们身体的应激状态，但对症治疗效果不佳。而中医学理论常用肝郁气滞来解释。中医认为人们情绪上的变化多与肝相关，此肝非解剖意义上的肝脏实体。肝郁则引起气滞，气机运动不畅，阳气被遏，失于温煦，于是出现四肢冰凉；气滞则血瘀，女生会出现经前腹痛难忍，或者经期错乱。中医学把前一种不明原因的手脚冰凉称为厥逆，归属于“四逆散证”范畴。
施治：可用中药醋柴胡、白芍、枳壳、炙甘草各取10克，水煎早晚分服；女生出现的经前腹痛难忍，或者经期错乱。可以千年古方制作的中成药逍遥丸调理。当然，药物只能在一定程度上缓解症状，增强自信心也很重要。
神经型：
主要表现：失眠，或过于兴奋，辗转反侧，难以入睡；或睡时多梦，睡而不实。
辨证：现代医学可解释为植物神经功能紊乱，常对症以谷维素、维生素B1治疗。中医学认为，阳气周而复始运行，入于阴分，产生睡眠。考试作为一个外因，打破了阴阳平衡，便出现失眠。
施治：考试期间可用中成药天王补心丸调理，早晚各1-2丸，温水送服。并可于睡前听10分钟的故事或轻音乐。切勿服用安眠药等其他精神类药品。
胃肠紊乱型：
主要表现：考试期间纳食不香、便秘或腹泻。
施治：中医治疗从调理脾胃入手，加强其腐熟水谷的能力。对于纳食不香者，可用中成药香砂六君子丸加保和丸调理，同时饮食以清淡、富含维生素的食物为主：对于便秘者，建议多食根茎类食物，如莲藕、山药，药物可选成药新清宁片，按说明书服用即可；对于腹泻者，多为肝脾不和所致，常会出现紧张引起腹痛，急迫腹泻，而泻后痛减，可选中药防风、白术、白芍、陈皮各10克，水煎早晚分服，或以中成药参苓白术丸治疗。
体质型：
主要表现：这一型的考生多表现为考试期间较易感冒。
辨证：现代医学认为。这是由于人处于精神高度集中的应激状态下，神经体液调节失常，免疫力下降所致。中医学多从营卫失和来解释。
施治：可选由古方制成的中成药玉屏风颗粒，并以药膳调理体质。如山药莲子百合大枣粥：山药洗净去毛，切成斜片。莲子、百合、大枣先浸泡约20分钟，然后与大米文火熬粥，每晚服用一碗即可。
【考前紧张中医镇定有方】此外，还可借助心理谈话疗法、音乐疗法等来缓解考试紧张综合征。同时也要加强体育锻炼，劳逸结合，因为过劳、过逸皆是不正确，不合理的。

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