肝火旺怎么办，现在就告诉你 _生活经验

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【肝火旺怎么办，现在就告诉你】导读：时下人们生活节奏快，情绪波动大，饮食不规律而且无辣不欢，这些往往是引起肝火旺的原因，常见于头热面红、心烦易怒、口苦目、小便短赤、大便燥结等症状。那么肝火旺该怎么办呢？……
形成良好的生活习惯
不良的生活习惯往往是肝火旺的导火线，比如工作时间过长，睡眠时间严重不足，身体不能得到充分的休息，这样很容易导致虚火上炎，长口疮、长痘痘等便会接踵而来。另外，居住环境差，缺少运动也是会引起肝火旺的，所以多在室内放置绿化盆栽，保持环境清洁，多做运动。
改善饮食搭配
平时饮食搭配要得当，平时食物要清淡，尽量避免煎炸烧炒的鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果。饮料则应以各种新鲜果汁为好，酸奶、玉米汁等不但可以通利肠胃还可以降火。注意禁烟禁酒，不能吃油腻、辛辣食物。
调整心情，保持好心情
情志的影响非常关键，如果本身就感到压力山大，而且睡眠质量又很差时，那么最好马上放下手头上的工作，放松心情，可以听听歌，散散步，或者来一场轻松的运动。总之先调整好心情，火气也会自然消得七七八八。
中药调理，搭配合理
可以适当使用一些降肝火的中药，例如菊花、夏枯草、桑叶、枸杞子、龙胆草等等，也可以平时取些少菊花、夏枯草用热开水浸泡三十分钟当茶喝，也能够起到清肝火的作用。
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