1、不管是男性还是女性，在备孕期间都需要补充足够优质蛋白质，蛋白质是人体细胞组成的重要部分，男性的精子生成也是需要蛋白质的，所以需要多吃含有蛋白质的食物 。
【备孕饮食要注意什么好】2、多吃水果蔬菜 ， 人体想要健康的话在日常生活中多补充水果蔬菜是没错的 ， 水果蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质 ， 这些物质对男女性生育能力都有利 。
3、补充适量脂肪，人体中性激素主要是由于人体中的脂肪中的胆固醇转化而成，所以在日常的饮食中也需要补充适量的脂肪 。
4、忌烟酒 ， 在备孕期前男女性都需要忌烟酒，尤其是女性，抽烟喝酒的女性生出畸形儿的概率会增加，所以一定要注意 。

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