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勇敢直面强迫症
专家给出对抗强迫症方法
“事实上，我们每个人或多或少都有些强迫症状，包括我自己，但只要不影响正常生活就可以视为是正常的，不过，强迫症的症状一旦到了影响正常生活、学习甚至给本人造成巨大痛苦时就必须进行治疗。”
苏路侠不无忧虑地告诉采访人员，和强迫症发病率不断上升趋势相悖的是，人们对强迫症的认知率却非常的低，在被确诊为强迫症的市民中，只有3成人知道强迫症，其余七成人对强迫症几乎一无所知，从采访人员接触的几个强迫症患者来看，情况确实如此。据了解，有为数不少的强迫症患者坚持认为自己“没有病”，还有患者将强迫症误认为是躯体方面的疾病，做了一圈检查下来却不对症，反而贻误了病情。
由于认知的局限，在前来就诊的强迫症患者中，很少有一发病就来的，一般都是发病几个月后才想到要看心理医生，发病一到两年的也不少见，有位老人已经被强迫洗手折磨了20多年才到医院来看病。而对于治疗来说，强迫症的时间越长，治疗起来的难度也就越大。
在如何界定“我的强迫症状是否需要就医”的问题上，苏路侠给有此困惑的人提供了一些依据：“当不可控制地反复出现某种观念、动作或意向，并且为此感到焦虑和痛苦，明知这些症状不合理、不必要却难以摆脱，且已经对自己的工作、学习甚至生活产生不良影响的时候，就需要及时就诊。”
和任何心理疾病一样，强迫症的治疗不是一蹴而就的，需要在心理医生的指导下通过药物和心理治疗配合的方法进行治疗。心理医生提醒强迫症患者，正确面对强迫症是治疗的第一步，如果自己得了强迫症，对此要有清醒认识，当这些强迫症状出现的时候，要告诉自己“这不是我的问题，而是强迫症的原因”，绝不要因此自责和痛苦。
“转移注意力是对抗强迫症的一个重要方法，也就是说，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个念头，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。”苏路侠说，这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的“对抗” 。
当然，对于强迫症患者来说，转移注意力并不是一件轻松的事，为此苏路侠介绍了一种十分有效的“十五分钟阳性强化法” 。简单地说，就是刚开始时，将强迫症状转移到其他事情上的时间为5分钟，第二次延长为6分钟、第三次争取7分钟、然后8分钟……直到可以延迟15分钟以至于更长，这样反复练习，不断强化，可以达到十分有效的治疗。
由心态导致的病根源也在心态———采访最后，苏路侠为市民送上了一条预防强迫症的“良方” ，那就是调整心态、正确积极地面对生活，不要总是一味地横向和他人比较，而是纵向地自己和自己比较，轻松快乐地笑对人生。
强迫：其实也是一种病
关于强迫症的对症自查
当下列一条或一条以上的症状持续存在影响正常生活时，就应该考虑找心理医生进行咨询和治疗了：
【2 关注：心理患者中1/3患强迫症】经常对病菌和各种疾病敏感，并毫无必要的担心；
经常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所需要；
有时会毫无原因的重复相同的话语好几次；
觉得自己穿衣，清洗，吃饭，走路时要遵循特殊的顺序；
经常没有必要地反复做某些事情，例如检查门窗，开关，煤气，钱物，文件，表格，信件等；
对自己做的大多数事情都要产生怀疑；
经常不自觉地去想一些不愉快的回忆或想法，使人不能摆脱；
经常认为自己的细小的差错就会引起灾难性的后果；
时常无原因地担心自己患了某种疾?。?
时常无原因地计数或多次吟唱某一段歌曲；
在某些场合，很害怕做出尴尬的事；
当看到刀、匕首和其他尖锐物品时会感到心烦意乱；
为要完全记住一些不重要的事情而困扰；
有时会毫无原因地破坏某些物品，或伤害他人；
在某些场合，即使当时生病了，也想暴食一顿；
当听到自杀、犯罪或生病这类事情时，会心烦意乱很长时间，很难不去想它；
有洁癖、幻想症、电邮综合症、自慰过度等表现。

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