1、叶菜类
2、种子类
3、根茎类
4、菌类
5、混合类
【高血压吃什么食物好】6、水产类
7、饮用茶类
经验步骤：1叶菜类：如芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等 。
2种子类：如菊花、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、葵花籽、莲子心等 。
3根茎类：如茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄等 。
4菌类：如黑木耳、白木耳、香菇等 。
5混合类：如脱脂牛奶、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品等 。
6水产类：如海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等 。
7饮用茶类：如菊花茶、决明子茶、山楂茶、枸杞茶、莲心茶、玉米须茶、荷叶茶等 。

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