运动治疗前列腺疾病效果佳


运动治疗前列腺疾病效果佳

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导读:适量运动对保护前列腺作用明显,但和散步、游泳、网球等相比,跑步的效果是最好的 。这和前列腺的位置有密切的关系 。前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠 。前列腺的左右,由许多韧带和筋膜固定,从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点 。由此 , 不难理解,跑步对前列腺的保养是怎样进行的 。……
前列腺是男性生殖器官,它虽只有核桃大?。?在人体器官中并不引人注目,但它在男性生殖繁衍中扮演着不可缺少的角色 。在气温变化明显的夏季,敏感的前列腺很容易“受伤”,所以在日常生活中更要特别在意细节上的保护 。
有研究表明,适度的体育锻炼可保持内分泌稳定,调节免疫功能,从而降低前列腺癌发病的危险性 。
跑步护腺效果最好
适量运动对保护前列腺作用明显,但和散步、游泳、网球等相比,跑步的效果是最好的 。这和前列腺的位置有密切的关系 。前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨 , 后方是直肠 。前列腺的左右 , 由许多韧带和筋膜固定 , 从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点 。由此,不难理解 , 跑步对前列腺的保养是怎样进行的 。
首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛 , 仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来 。
其次,跑步时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用 。
跑步受时间、空间、天气的影响较?。?也不需要他人的配合 。但是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利 。所以 , 跑步也不能过度,要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离 。
其他运动护腺效果点评
散步
因为对身体在垂直方向上的运动幅度较?。?这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了 , 所以这项运动对前列腺的保养是有益的,但是,却无法和跑步相比 。
游泳
基本上是人体整体在水平方向上的移动,失去了内部的运动,没有了“按摩”,只有双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的 , 它对前列腺的保养还不如散步呢 。
打网球
它要求场地,同时,又是运动量较大的一项体育运动,对于老年人来讲,执行起来比较困难 。
骑自行车
盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但“弹跳”和“按摩”没有了 , 连盆底肌肉都造成了紧张,更是无法和跑步相比了 。长时间骑自行车,还会对前列腺造成过度压迫 。
前列腺保健的保健小绝招
小编在这里给出几个前列腺保健的保健小绝招,供您参考,想要健康的男性朋友 , 不得不看 。
多排尿
这对男女来说,都是不变的道理,同时也是肾脏保健的好方法 。
多喝水
多喝水就会多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激,所以多多喝水,以稀释尿液的浓度 。
多放松
生活压力可能会增加前列腺肿大的机会 。临床显示:当生活压力减缓,通常前列腺症状多会舒缓 。放松的方法有很多 , 例如男性瑜伽、游泳等运动都可以很有效的减缓压力 。
有规律的性生活
调查显示,每周三次或更多有规律的性生活可以缓解前列腺疾患,而让前列腺排空的最佳方法莫过于有规律的性生活,许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活,这对于前列腺保健是十分不利的 。
洗温水澡
洗温水澡可以舒解肌肉与舒缓前列腺的紧张状态,因此可以减缓症状 。
远离咖啡因、辛辣食物与酒精
【运动治疗前列腺疾病效果佳】以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异,但是为了健康最好远离,为了您的前列腺健康,少用下面一些食物:咖啡、可可、麻辣火锅、烈性酒等 。

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