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导读：由于社会的告诉发展 ， 竞争力、压力也在逐渐提高 。一些心理承受能力弱的人出现了抑郁症的现象 。抑郁症属于精神类疾病，因此自我的调节很重要 。那么，抑郁症的自我疗法有哪些？……
由于社会的告诉发展 ， 竞争力、压力也在逐渐提高 。一些心理承受能力弱的人出现了抑郁症的现象 。抑郁症属于精神类疾?。虼俗晕业牡鹘诤苤匾?。那么，抑郁症的自我疗法有哪些？
1、安排高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程 。如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等 。
2、助人为乐，是治疗精神抑郁的良好方式 。树立"我能做有利于他人的事 ， 我不是无价值的人"的意识 。与人隔绝是抑郁症的主要原因 。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素 。
3、多行动 。做一些有益的事情 。心理学家说道："你做得越少，你就越做得更少 。"患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯 。
4、将一件大的繁杂的工作分成若干小部分 ， 根据事情轻重缓急 ， 做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷 。
5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复 。
6、要经常锻炼 。医学家认为，步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心 ， 增进安宁幸福意识 ， 提高精力 。
7、把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现 ， 然后想办法摆脱它 。
8、每天记下自己作过的好事，不论事大事?。惨窍吕?，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。
9、及时肯定自己 。每天晚上睡觉以前，充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西 。
10、不向亲友谈消极的东西 。亲友也不听患者的消极的言谈 。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西 。
【抑郁症的自我疗法】抑郁症的自我治疗方法有哪些？通过上文的介绍相信大家都已有所了解 。抑郁症患者要尽力进行自我调节，祝早日康复 。
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