痛经怎么办吃鱼能预防痛经 _生活经验

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导读：女性痛经怎么办？女性在月经期第1-第2天会出现痛经症状，要注意饮食均衡、保暖、补充矿物质、不要饮咖啡、服用维他命及禁止。除此之外，吃鱼也能预防痛经。……
女性在月经期第1-第2天会出现痛经症状，这是正常的生理现象，并不算得病。但若经期出现剧烈腹痛、恶心呕吐、头痛症状，则预示着女士可能患有妇科病。其实也并不一定，因为在经期，饮食不当会引起痛经。痛经女性要注意个人饮食，切不可大意。痛经怎么办？吃鱼能预防痛经吗？
1.饮食均衡
医生表示，少部分女性为了减肥，经常不吃正餐，只吃水果或者为了增肥，经常吃过量甜食。其实，这样的饮食习惯都是不良的，对身体产生不利影响。饮食不规律、不均衡者身体中缺乏某一部分营养，比较虚弱。在经期，体弱多病的女性容易出现痛经症状。为缓解症状，女性应适当进补，多吃汤，多吃营养丰富的食物。
2.保持温暖
经期，女性不能受寒。保持身体暖和能加速血液循环，减少血液流失所带来的病症。白领女士经常久坐在空调气充足的办公室，很容易受寒。在经期，女性应多穿衣服，保证体温正常。
3.补充矿物质
服用钙剂、补充钾、镁等矿物质都对缓解经痛有一定的帮助。专家发现，服用钙剂的女性经期很少出现经痛症状，而没有服用钙剂的女性，经期偶尔出现精通症状。若经期下腹部疼痛、困倦疲乏，女性可以尝试食用钙剂。
4.避免咖啡因
咖啡、可乐都含有咖啡因，能刺激神经，达到提神的作用，但在经期，饮用含有咖啡因的饮料，女性会出现腹部不适的症状。为避免腹部不适症状影响个人健康和工作，经期不要饮咖啡、浓茶、可乐。
5.服用维他命
每天摄取适量的维他命的人经期少发生经痛，但并不代表服用维他命，经期就一定不会出现经痛症状。钙含量低者可根据医生指导定期服用维他命，以减缓症状。
【痛经怎么办吃鱼能预防痛经】6.禁酒
酒是女性在经期期间不应该喝的，但有的女性出席一些应酬场所，难免要喝酒。但为了个人健康，女性还是尽量不要在经期喝酒。
女性痛经怎么办？以上都是女性痛经应注意的事项。除此之外，吃鱼也能预防痛经。丹麦专家表示，有痛经史的女性吃下两斤鱼油，痛经症状逐渐改善。因此，多吃鱼对女性有好处，不妨尝试。

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