肝火旺盛怎么调理 _生活经验

【肝火旺盛怎么调理】

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导读：肝火旺盛的人容易头痛、耳鸣、失眠，还可以导致高血压、心脏病等疾病的患者猝死。那么肝火旺盛怎么调理呢？本文将介绍一些方法供大家参考。……
肝火旺盛通常是由作息不规律，饮食太油腻，心情忧郁，睡眠质量差等因素引起的。我们应该从以下这些方面对肝火旺盛进行调理。
1.肝火旺盛的人要保持心态平和我们知道，“怒伤肝”，太过于激烈的情绪会加重肝火旺盛的程度。因此患者应该以一种平和的心态去看待人生，尽量让自己保持愉悦的心境，这样才更有利于肝火旺盛的调理和治疗。
2.肝火旺盛的人要注意饮食均衡
我们知道，油腻和辛辣的食物都容易使人上火，所以肝火旺盛的人要改变饮食习惯，不能继续吃辛辣、油腻的食物了。他们应该按比例摄取各类食物，遵循营养的“金字塔”原则。尤其可以多吃不同颜色、不同种类的蔬菜。这些蔬菜都有养肝的作用：木瓜、佛手、韭菜、木耳等。
3.肝火旺盛的人要积极参加体育锻炼
任何疾病的康复都需要良好的身体素质，肝火旺盛的人也一样。坚持每天做适量的运动，慢慢使身体变得健康、强壮，同时也有利于排解不良的情绪和压力。
4.肝火旺盛的人应该提早入睡
肝脏的排毒从晚上11点开始，一直到凌晨3点。如果肝火旺盛的人能在晚上11点前进入睡眠状态，可以促进肝脏进行自我修复，宁可早起也不要晚睡。睡觉前不要看情节刺激的电影，也不要过度用脑，防止睡不着。
相信大家对于肝火旺盛怎么调理都有一定的了解。必要时可以到医院咨询医生，会收到更好的效果。
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