节后“空巢” 老人心脏受不了 _生活经验

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【节后“空巢” 老人心脏受不了】导读：所谓"空巢"，就是指子女长大成人后从父母家庭中相继分离出去，只剩下父母独自生活的家庭。如今独生子女家庭不少孩子外出求学，使空巢期提前到来，而且空巢期明显延长。"空巢"现象不仅对老人的心理健康有害，还会威胁到老人的身体健康。有研究表明，单独生活的冠心病患者，第二次发生冠心病的概率，是那些与家人共同生活患者的2倍。……
所谓"空巢" ，就是指子女长大成人后从父母家庭中相继分离出去，只剩下父母独自生活的家庭。如今独生子女家庭不少孩子外出求学，使空巢期提前到来，而且空巢期明显延长。"空巢"现象不仅对老人的心理健康有害，还会威胁到老人的身体健康。有研究表明，单独生活的冠心病患者，第二次发生冠心病的概率，是那些与家人共同生活患者的2倍。
对于"空巢老人"来说，每一个节日长假之后都是其最脆弱的时候，特别是在像春节这样的重大传统节日之后，更是"空巢老人"心脏健康问题高发的时候。因为节日期间亲朋好友、子女都在身边，老人的心理一直处于兴奋状态，原来的生物钟也被打乱了。节日过后，宽松、愉快的气氛陡然消失，前后反差巨大，老人心理上就会产生严重的失落感，这种抑郁往往会影响到老人的心脏血管健康，一方面可以诱发血管痉挛，另一方面可以刺激斑块破裂形成血栓堵塞血管，从而导致心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。
因此，"空巢老人"一方面应该在平时注意保护好自己的血管健康，如服用一些血管保护剂以预防心血管病发生，另一方面还应该及时调整自我心态。首先，要认识到子女"离巢"是家庭发展的必然趋势，子女从父母身边离开成家立业，哺育自己的后代，是子女成熟的标志。第二，当自己感到孤独时，可以制定一个计划，给自己布置不同难度的交往任务。开始时，交往任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。在与各种人的交往过程中，要尊重别人的特点与习惯，努力与人和睦相处。第三，孩子离巢，老年人应该及时地将情感转向老伴，二人一起重温过去的美好，走向明天的多彩，以此去填补因子女离巢而留下来的"真空" 。如果是丧偶老人，可以在适当的情况下考虑找个伴侣，使自己的情感得到寄托。第四，加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互理解，如果条件许可，可在子女家轮流居住。第五，扩大自己的兴趣范围，从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物等活动中获得乐趣，不仅调节生活情趣，还有稳定血压或使高血压降下来的作用。

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