要快速锻炼腹肌的方法，主要包括：
1、做支撑提膝的收腹动作 。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽 。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前端的时候再返回原位，反复进行 ， 一天做10~20次 。
【怎么快速练出腹肌】2、做仰卧屈膝交替抬腿动作 。仰卧在平整的地面上，两侧的膝关节略微屈曲，左右两侧轮换将下肢抬起 。抬起下肢的时候 ， 大腿与地面要垂直 ， 小腿与地面要平行 。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量，不能借助其他部位的力量，同样每天反复做10~20次 。

怎么快速练出腹肌的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 怎么用计算机打出音乐
• 中外合作大学怎么样
• 一人小火锅怎么做宣传单
• 生核桃仁潮了怎么处理
• 扁平疣怎么治 如何治疗扁平疣
• 漠河怎么样去过的人说
• 红色毛衣怎么搭配
• 心慌气短的原因_心慌气短是怎么引起的
• 畏寒的原因_畏寒是怎么引起的
• 颈椎痛的原因_颈椎痛是怎么引起的