经常失眠怎么治疗调节饮食和作息 _生活经验

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导读：经常失眠怎么治疗？调节饮食和作息？失眠了，吃什么药好，专家介绍，失眠的原因有很多，有些情况并不需要用药就可以治愈，但是有些患者就需要辅助药物治疗，在没有医嘱指导下，不建议乱吃药！……
经常失眠怎么治疗?调节饮食和作息?失眠专家介绍：如果出现失眠的症状后就立即服用助睡眠的药物，有可能会导致患者对药物的使用产生依赖，同时是药三分毒，长期使用的话，可能会有一定的副作用!
经常失眠怎么治疗
调整失眠患者的饮食：失眠患者应该注意日常不要吃辛辣刺激食物，因为这类食物，有可能会导致大脑处于比较兴奋的状态，并且在睡觉之前应该尽量不要喝咖啡、酒、茶水及碳酸饮料了。
调整失眠患者的作息：患者如果想要提高睡眠质量的话，应该要注意调整自己的睡眠时间，养成健康的作息习惯，同时还应该注意在睡觉前不易做过于激烈的运动，可以放松精神，让自己处于轻松的状态。
调节失眠患者的心理：如果患者近期处于心理压力过大的状态的话，就有可能会造成心理异常，建议患者应该注意做些轻松的事情释放压力，如果持续时间过长的话，可以给自己放个假，出去放松一下!
【经常失眠怎么治疗调节饮食和作息】经常失眠怎么治疗?调节饮食和作息?药物治疗失眠可以起到一定的作用，如果患者属于精神衰弱的话，需要在医生的指导下进行有助于睡眠的药物治疗，但是不能吃过多，以免发生生命危险!

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