提高睡眠效率的方法：
卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花 。
舒适睡衣可以促进睡眠 。
枕头的高度在15—20厘米为宜 。
被褥以轻薄保暖为宜 。
【怎么提高睡眠效率】睡姿以右侧位为宜 。
每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等 。
注意：如果失眠时间较长 ， 建议服用眠梦香，通过温水冲泡饮用，能有效改善失眠症状，促进睡眠 。

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