奶酪棒是很多孩子喜欢吃的一种零食,不少家长觉得也能给孩子补充钙和蛋白质,那么,吃奶酪棒补充蛋白质吗?下面小编就带来介绍 。
吃奶酪棒补充蛋白质吗奶酪富含丰富的优质蛋白,蛋白质约占干酪重量的8%-33% , 而牛奶中蛋白质含量约为3.3% 。奶酪棒等产品中,一般来说,也是蛋白质含量高的好 。
有部分生产者会在产品中添加浓缩牛奶蛋白、乳清粉或全脂奶粉等原料,一般来说,乳清蛋白更容易被儿童消化吸收,而加入的其他蛋白的实际消化率要低于奶酪本身所含的蛋白质 。奶酪的发酵和成熟对自身酪蛋白有预分解作用 , 形成肽、氨基酸等小分子水溶性化合物,更容易被肠道吸收 。
消费提示:配料表中蛋白质含量过高的话要关注是否有其他添加
1.应该关注奶酪棒中干酪的含量,来源于干酪本身的蛋白质才体现出奶酪的价值 , 否则直接喝牛奶或奶粉就可以了,毕竟便宜啊 。
2.不要过分迷信蛋白质含量,奶酪中的蛋白质含量本身已经比较高了,如果发现奶酪棒中蛋白质含量非常高,建议细看配料表,看看里面干酪的添加量是多少 , 有没有使用浓缩牛奶蛋白或全脂奶粉等富含蛋白质的原料 。
奶酪棒配料表越简单越好在选择“再制干酪”或“干酪制品”时 , 除了注意保存条件和产品类型外 , 应该仔细阅读食品标签 。关键就是,配料表越简单越好 。
此外选购时还需关注3个要点 。一是钠含量 , 特别是儿童,尽量选择钠含量低的,钠含量可以通过看营养成分表中钠的NRV%来做判断 , 也可以通过“钙钠比”(钙钠比=含钙量/含钠量)判断,一般钙的NRV%能达到钠的3倍 , 就不错;二是糖含量,如果糖在配料表中位置靠前,糖含量一定不低;三是脂肪含量,有的产品为了以口感迎合消费者,会添加不少脂肪,一定不能选择脂肪是蛋白质三四倍的产品 。
奶酪是牛奶的精华,全世界有几千种奶酪,每种奶酪独特的风味是其精髓,选择时,只要符合国家标准的产品都可以选择,喜欢的口味都可以选择 。购买时多看看配料表和营养标签,并关注“干酪添加量”这一指标 。当然,由于不同种类干酪的蛋白质、脂肪、钙和钠含量不同 , 也会导致相同干酪添加量的奶酪棒存在营养成分的差异 。
【吃奶酪棒补充蛋白质吗 奶酪棒配料表越简单越好】
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