【初学者怎么用腹肌轮】初学者使用腹肌轮的方法是：
在地上平放一块软垫 ， 双膝并拢跪在软垫上 ， 双手持健腹轮在身前，准备就绪后将健腹轮放在身前地面，双手抓住把手往前推出到极限，停顿三秒然后向身体方向回拉，然后重复此动作；五个一组，刚开始可以做四组 ， 慢慢往上加，此间要配合呼吸，向外推出吸气，回拉呼气，向外推时吸气到极限，回拉时排空腹内大部分空气 ， 以不影响动作为宜，并有意识地收缩腹部肌肉即可 。
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