1、游泳是最需要用到腹肌的运动 。利用游泳收紧腹?。⑶?，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉 。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次 。
【科学减掉啤酒肚的锻炼方法】2、呼拉圈减啤酒肚 呼拉圈是很消耗体力的运动 。是腰部和腹部赘肉的克星 。每天晚饭后3小时，转呼啦圈，是最佳减肥时间 。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处 。

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