【有机藜麦米怎么吃】1、藜麦粥
单独放藜麦米的话,大约煮12-18分钟可食,稀稠软硬根据个人口味而定;也可以加一些辅料,如黑米、红豆、小米等等,注意一定要在最后15分钟放藜麦米,因为藜麦米易熟,如果煮的时间太久,容易破坏藜麦米本身的营养 。
2、藜麦饭
在大米中添加30-60%藜麦米即可食用;如果想要色彩丰富一些,我们可以加些配菜,如:鸡块、土豆、洋葱等等,在锅中放入你喜欢的配菜炒香 , 加水直接放入藜麦米,撒上调料 , 15分钟后焖熟即可出锅 。
3、藜麦沙拉
将藜麦米(意康德藜麦精选特级白藜麦 , 每一粒都是优质胚芽,口感相当不错噢)在锅中煮熟 , 沥干水分,将喜欢的水果去皮切?。?也可以放自己喜欢的蔬菜 , 蔬菜需要提前在锅中煮熟 , 倒入煮好的藜麦米 , 淋入酸奶即可 , 当然如果不喜欢酸奶可以用沙拉酱代替 。
4、藜麦豆浆
这个是相对比较简单的做法,可用藜麦米加黄豆直接打豆浆,也可加入适量的五谷杂粮 , 如黑米、花生、红豆、黑豆等等
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