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导读:吃什么能治失眠,食疗有方法:龙眼酸枣仁饮、清炖羊肉、苦瓜排骨汤 。……
失眠是现代人的一个常见的病,导致失眠的原因有很多 , 可能是心理上,压力过大,又或者是身体上,有某些疾病引起了失眠 , 如果出现了失眠的现象,除了配合医生的治疗以外,平时也可以利用食疗来缓解失眠的情况,那么吃什么能治失眠呢 , 就让小编来为大家介绍几个食谱吧 。
龙眼酸枣仁饮
准备材料:酸枣仁10g、桂圆10g、芡实米12g、适量冰糖 。制作方法:首先把酸枣仁干炒片刻 , 装起来,用纱布包好,利用工具捣碎;准备锅,注入适量的水,再把芡实米连同龙眼肉和处理好的酸枣仁,统统倒进锅里,慢火熬煮,大约一个小时以后,把枣仁捞起,加入冰糖适量 , 最后撇去汤渣,剩下汁液 。
清炖羊肉
准备材料:胡萝卜300g、姜6g、葱6g、蒜2瓣、料酒2茶匙、生抽1茶匙、香叶4片、蒜苗4g、花椒6个 。制作方法:首先把羊肉冲洗干净,沥干水分后,就切成块状,再把胡萝卜切成较大的块状 , 姜、葱、蒜都切好备用;准备好热锅,把切好的羊肉倒入锅中加清水灼一下,捞出;准备砂锅,把其他调料盒食材都放入砂锅里,最后加入处理过的羊肉 , 注入适量的额清水 , 用大火烧开,转小火慢炖 , 大概炖了40分钟左右加上料酒、生抽、胡萝卜,继续炖煮至羊肉炖烂;出锅前,洒下蒜苗和盐即可 。
苦瓜排骨汤
准备材料:苦瓜2根、猪小排300g、扁豆15g、薏米10g、眉豆15g 。制作方法:把苦瓜洗净,对半切开,挖掉籽,切成薄片再放入清水里浸泡;同时把豆子都放入清水里浸泡数段时间;把排骨冲洗掉血水;把排骨放入锅中 , 倒入清水和浸泡好的豆子,中火煲一个小时,然后加入苦瓜 , 再炖煮一下,加入食盐调味就可以食用了 。
【吃什么能治失眠 食疗有方法】那么除了解决吃什么能治失眠这个问题以外,还要注意运动锻炼 , 如果有患有严重的失眠症状的朋友,应该积极去找医生治疗 , 千万不要讳疾忌医 。
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