![孕妇便秘怎么办 应该如何调理](http://img.jing111.com/240609/092A054b-0.png)
文章插图
导读:孕妇便秘怎么办?孕妇便秘要坚持规律排便,常喝水、晨起定时排便、注意饮水技巧以及增加身体的活动量 。……
孕妇便秘怎么办?孕妇便秘是很常见的,大概有90%的孕妇都会出现便秘 。中医认为,孕妇便秘通常是因为阴虚内盛 , 缺乏阴血,肠燥津枯以及肠道失润 。那么 , 孕妇便秘怎么办,吃什么好呢?
便秘调理方法
孕妇便秘要坚持规律排便,常喝水,多吃蔬菜水果、玉米、大豆、芹菜以及洋白菜,粗粮等食物 。养成定时排便的习惯,增强锻炼 。晨起定时排便 。孕妇便秘要养成早起定时排便习惯 。吃过早餐,结肠比较活跃有助于启动排便,早餐后一小时是排便的最佳时间 。只要稍有便意就要马上如厕,不要强忍着不去厕所 。但是如厕的时间也不能太长,避免腹压升高 , 影响下肢回流 。
孕妇便秘要注意饮水技巧 。准妈妈日常多喝水,同时要学习一下喝水的方法 。每天固定时间来喝水,而且要大口大口地喝,但也不是说要暴饮 。这种喝水技巧可以让水更快到达结肠,粪便会变松软,更容易排出 。
增加身体的活动量也可以治疗便秘 。准妈妈日常要进行运动,才能增强胃肠蠕动,睡眠充足和心情愉快也是减轻便秘的方法 。散步最适合孕妇,傍晚散步四十分钟,散步时可以拍掌 , 尽量张开双臂,拍掌,直到手臂发酸 。拍掌可以刺激手掌的每一个穴位,改善血液循环 。
【孕妇便秘怎么办 应该如何调理】
孕妇便秘怎么办 应该如何调理的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 孕妈看过来宝宝上火便秘怎么办
- 眼皮浮肿是什么原因 眼皮浮肿怎么办
- 眼睛充血是什么原因 眼睛充血怎么办
- 牙齿过敏该怎么办 牙齿过敏如何治疗
- 牙齿酸软是怎么回事 牙齿酸软怎么办
- 便秘要怎么办病因与预防
- 孕妇贫血吃什么效果好
- 最近失眠怎么办 如何做睡眠充足的人
- 夜晚失眠怎么办 解决方法最重要
- 头晕失眠多梦怎么办 让自己拥有好的睡眠