1、饮食需要细嚼慢咽 。这一点很重要 。这样可以减轻肠胃的负担，也更利于消化吸收 。食物嚼粹了，吃到肚子里，人也感觉舒服 。
2、进食要定时 。一般来说，早餐在八点钟左右，午餐在十二点钟为宜，晚餐在七点钟以前吃完最好 。
3、进食一定要定量 。也就是说 ， 不要暴饮暴食 。原则是早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上要吃少 ， 三餐做到只吃八分饱 。
【养护肠胃的方法】4、不吃冰镇冷饮 。寒冷的饮料会引起肠胃的不适，寒冷会收缩血管，进而影响到食物的消化 。

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