1、想要针对性解决肩膀宽厚的问题，这一类型的女性朋友可以多举举哑铃，又或者是做一些上半身的瑜伽训练，这样都可以帮助减掉手臂以及肩膀上的肉肉，同时让上半身的线条更加凸出，这样看起来就不会再显胖了 。减肥建议到正规医院咨询专业的减肥医生，切不可以盲目减肥 。
【肩膀厚实怎么减】2、一般肩膀厚指的是两个问题:斜方肌太高造成的溜肩，胸部和肩部锻炼不足而造成的棱角不够分明 。如果是前者，多练习肩中束 。比如侧平举之类的，控制不要耸肩 ， 不然斜方肌会继续变大 。如果是后者问题，那就说明你需要减脂了 。然后多多联系胸?。?避免练习肩前束 。比如哑铃/杠铃卧推等 。

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