骑动感单车不需要戴护膝 。
【骑动感单车要戴护膝吗】原因:护膝只在球类运动等对抗性强的运动中使用,练动感单车是不需要带的 。
在骑动感单车前可做静蹲,静蹲的好处:
1、静蹲能增加膝关节关节囊分泌组织滑液,让膝关节更灵活 , 减少手上的风险 。
2、静蹲能激活膝关节附近以及周边的肌肉组织,在运动的过程中保护膝关节 。
3、静蹲需要的时间很短,热身时间短,那就有更多的时间用来骑行 。
静蹲注意事项:
1、靠墙静蹲,距离墙面一步的距离 。
2、面超前 , 墙在背后,身体向后靠,靠上墙后 。
3、慢慢下蹲,直到大小腿垂直,小腿和地面垂直,背部完全贴合墙面,再然后把脚尖翘起来 。
4、做30秒至1分钟即可 。
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