按正常人的步行速度,步行2.8公里大概需要40分钟左右 。步行是人类基本的活动方式之一,被公认为世界上最好的运动 。散步的时速在3公里以内 , 慢行的时速在3.6公里左右,自然步行的时速为4.5公里,快步走(又称竞技步行)时速为5.5公里 。
【2.8公里步行要多久】步行是唯一能终身坚持的锻炼方式,并且是一种安全、适量的运动 。
散步前应全身心放松 , 适当活动肢体,调匀呼吸,使呼吸平静而和缓,然后再从容展步 。
快步走要抬头挺胸、迈大步,肩部保持放松状态,缩紧腹部 。双臂紧靠身体,手肘轻松地弯曲90度 , 靠近身体来回摆动 。
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