跑步主要锻炼的是心肺、小腿和大腿部位 。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是全身性运动，全身都可以锻炼到 ， 不过主要锻炼的是下半身，对心肺也能起到锻炼作用 。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面，是有氧呼吸的有效运动方式 。
跑步前，要做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，跑步过程中 ， 要保持均匀舒畅的呼吸 ， 跑完步后不要立刻停下，要慢慢好调整心率和呼吸 。
【跑步锻炼的是什么部位】跑步过后切记千万不要立刻喝水，也不能够蹲下或躺下，应做一些放松运动为宜 。

跑步锻炼的是什么部位的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 圆和圆形的区别是什么
• 小儿慢性淋巴细胞性甲状腺炎病因，小儿慢性淋巴细胞性甲状腺炎的原因
• 跳绳的长度多少合适
• 果酸的作用
• 胸腹主动脉动脉瘤的治疗方法，胸腹主动脉动脉瘤怎么办
• 布卡综合症病因，布卡综合症的原因
• 先天性肺发育不全病因，先天性肺发育不全的原因
• 肾萎缩病因，肾萎缩的原因
• 关于排队的广告语
• 多发性遗传性骨软骨瘤的治疗方法，多发性遗传性骨软骨瘤怎么办