【poping怎么肌肉震动】poping肌肉震动要用胳臂上的大胫带动手腕的再带动大小臂,一松一紧的有节奏的使肌肉绷紧放松再绷紧这样运动 。这个步骤要确保胳膊的伸直,略弯曲有个不超过30度弯曲也可以 。使用三角肌带动菱形肌和最长肌 , 一松一紧有节奏的震动,要保持其他部位相对静止 。用胸大肌配合肩部的肌肉挺胸,然后速度加快有节奏的挺胸和放松,同样练习震动的时候需要其他部位相对静止 。
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