1、跳绳主要是手腕用力 。这样能节省体力，跳得再多也不会累 。
2、有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动 。
3、再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对 。手心朝下更能发力 。
4、还有一点相当重要 ， 就是两大臂自然下垂，不可向两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体 。
【如何让不会跳绳的人快速学会】5、刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方 。养成了习惯才有可能突破高难度的动作 。

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