1、要对目标任务进行分解,将复杂困难的目标任务拆解成数个简单的目标任务,然后一一完成 。
2、适当地给自己一些即时反馈作为鼓励 , 当自己完成几个简单的任务时,给自己适当的鼓励,以激励自己完成更多的任务 。
3、充分合理地利用碎片化时间 , 将碎片化时间用于进行能力提升 。
4、调整自己的心态,合理为自己设定目标 。一旦为自己定的目标过高,做不到或者做起来有困难 , 就容易放弃容易拖延 。一旦为自己定过低的目标,会认为目标过于简单,也容易拖延 。
【如何改善你的拖延】5、学会坚持,养成良好的学习、工作、生活习惯 。
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