1、做一些生理上的放松,如深呼吸、按摩、散步、听音乐等等 。因为通过这些生理上的放松可以让人体的血液循环得到舒缓,从而可以缓和即将爆发出来的情绪反应,让人体慢慢处于舒缓,从而可以克服心理紧张 。
【如何克服紧张心理】2、可以通过吃一些水果来缓解,如香蕉、甜瓜、菠萝等 , 因为水果富含丰富的维生素与氨基酸,而这种氨基酸被称为“快乐激素”,能帮助机体克服心理上的紧张 。
3、通过心理暗示来克服紧张情绪,在心里暗示自己放松别紧张 , 紧张情绪是由人心理自身产生的,而通过心理暗示的方法可以慢慢的代替心理紧张情绪 。
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