在练习跳高跨越式的时候，首先采用助跑提升人的起跳速度，若是左侧起跳就将右腿作为起跳腿，在起跳的时候应保持双脚先落地 ， 及时的摆动双腿及时的跨越过去，通常起跳位置是距离杆子中间外侧的30公分处最佳 。
在跳高跨越连练时，主要是先通过助跑，再利用双腿和所形成的惯性冲击力所增加初速度 ， 可在助跑的时候将人体稍微的内倾状态，左侧助跑的时候可用右腿作为起跳腿，助跑的时候应逐渐的加速 ， 以形成较大的初速度 。
同时在起跳的时候要保持双脚落地，双臂要保持张开的姿势，摆动双腿后及时的向上方摆起来，当过了横杆后可向下压杆 ， 此时两臂处于下垂的姿势 ， 同时过杆后两臂上举 ， 起跳腿及时的高抬，以完成跨越的动作 。
【跳高技巧跨越怎么连练】同时选择起跳点也是尤为重要的，若是杆距离人很近的时候，跳起来的时候就容易刮到杆子，最好选择杆子中间外侧的30公分处开始起跳，且在之前的助跑后采用加速度起跳 ， 经过反复练习以确定适合自己的起跳位置 。
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