哪些人需要补充益生菌 _生活经验

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导读：哪些人需要补充益生菌？每个人肠道中都有益生菌，但随着年龄增长、健康状况的变化，人体肠道内的益生菌会减少。为了维持肠道菌丛的平衡，需要额外补充益生菌。那么，哪些人需要补充益生菌？有8类人，来看看吧。
一、哪些人需要补充益生菌？
1、剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿
这些孩子免疫力低下，三天两头不是感冒就是肠炎。
2、中老年人
人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少。补充益生菌可作为老人一种保健方法。
3、乳糖不耐受（“牛奶过敏”）者
先天性缺乏乳糖酶，或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时，乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻。益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸收。
4、腹泻或便秘人群
不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调。
5、消化不良者
功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状，检查无胃肝胆胰疾病。益生菌可促进消化。
【哪些人需要补充益生菌】6、肠炎患者
溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效。
7、肝硬化、腹腔炎患者
他们不仅有菌群失调，还有轻重不等的脂源性内毒素血症。补充益生菌可抑制肠道内产胺的腐败菌，降低肠道内的酸度和血中内毒素的含量。
8、接受化疗或放疗的肿瘤患者
化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。表现为腹胀、便秘、营养物质丢失及毒素被吸收，不但影响患者康复，还有可能迫使化疗、放疗中断。
二、益生菌的3种补充方式：
1、专门的益生菌补充剂，是由科学家在实验室里培育的，也是目前最有效的益生菌补给方式，但价格就稍微贵一些。
2、补充食物：纳豆、豆腐乳、泡菜、酸奶、奶酪，只要发酵的食物，都可以很好地补充益生菌。
3、益菌因子：有害菌喜欢的东西都是你爱吃的东西，好菌却喜欢吃素，像个道士一样，爱吃些寡淡的，虽然不能满足味蕾的需求，但人要有延迟满足的能力不是嘛！还有就是各种可以抗氧化的食物，例如含多酚的食物基本都是抗氧化的尖兵，蔬菜、水果、红酒、茶是好选择，再者粗粮中也含有很多益生菌。
提醒：其实吃太多并没有什么用，虽然不会给身体造成什么副作用，成人一天补充100亿益生菌就够了，有身体问题的人一天大概需要补充300亿左右。

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