妊娠反应厉害吃什么好 _生活经验

文章插图

妊娠反应厉害吃什么好
1、妊娠反应厉害吃什么好
首先是酸味食物。因为它能刺激胃酸分泌,提高消化酶活性,促进胃肠蠕动,增加食欲。柠檬富含维生素C,有健脾消化之效。其次,物性食物中的鱼、蛋、鸡、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。孕妇每天至少要摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B6,能避免早孕反应加重。因此孕早期妇女不妨多吃土豆。大米粥、馒头、饼干、小米粥、烤面包、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。
2、妊娠反应什么时候开始
妊娠反应一般从孕6周开始,大概持续月到孕12周以后会自然缓解的。由于荷尔蒙激素及HCG共同作用导致孕妇产生的怀孕初期的妊娠反应,而每个人根据身体素质上的差异则会对妊娠反应产生不同的身体变化。通俗的说就是不一样的个体,反应的程度也不一样的。妊娠反应的发生时间早晚与孕妇的个人体质有关,但一般都会在停经40天左右会出现妊娠反应。另外,妊娠反应与体内激素水平有关,部分孕妇可能不会出现症状,而常见的妊娠反应有:恶心、呕吐、嗜睡、疲倦等。
3、出现妊娠反应需要注意哪些
保持心情舒畅,要明确这些反应不是病。可采取转移注意力的办法,如同丈夫一起去看电影,去朋友家做客,逛公园、观花赏景,以减轻怀孕期反应。同时,坚持进食,牢记吃饭是为了孩子的健康发育。
适度锻炼,做一些诸如散步、骑车之类不太剧烈的运动,对缓解妊娠反应有一定帮助。
少吃油腻腥气的食品,以清淡合口味为主,每日少食多餐。许多初孕者早上刚起床就感觉恶心或呕吐,这常常是因为空腹的原因。晚上睡觉前可在床头放些爱吃的食物,早上一醒来就放入口中,这就会使恶心得到缓解。
可吃些带酸味的食品,如一些梅干、桔干等增进食欲;冷却的食品容易接受,反应也小,可食用一些凉拌菜,也可将热菜凉一下再端到孕妇面前。要不断改进饭菜的花样,以增进食欲。
注意多休息,保持室内环境的整洁,多通风;进行适当的运动,可以帮助我们消除疲劳,并增进自己的食欲。
穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。
妊娠反应严重的原因
在女性怀孕的时候,孕妇体内的绒毛膜促性腺激素(HCG)会增多,而体内的胃酸分泌会逐渐的减少及胃排空时间会变得很长,这个时段内,就会造成女性头晕乏力、食欲不振、呕吐等妊娠反应。
【妊娠反应厉害吃什么好】而怀孕期间反应大主要与女性体内激素作用以及女性的精神状态的平衡失调有关,如果女性精神状态不好,厌恶怀孕,同时再体内激素的作用下,就会产生严重的孕吐。因此,与个体的身体素质是密切相连的。
缓解妊娠反应严重的食谱
糖醋排骨
材料:猪排骨,油、糖、醋、盐、酱油、酒,面粉、淀粉,水。
做法:洗净排骨后斩块,用盐和酒调味,加入适量面粉搅拌均匀;在空碗中倒入适量的酱油、糖、醋、淀粉,加少许清水调成酱汁;在锅中倒油烧热,倒入排骨炸2-3分钟,然后捞出排骨,隔除多余的油分;在锅中倒少许油,将调好的酱汁煮热,倒入排骨同炒。
特点:糖醋排骨酸酸甜甜,非常适合爱吃肉而妊娠反应严重的孕妇。
芦笋瘦肉汤
材料:瘦肉,芦笋,黄芪,油,盐,姜,水。
做法:将芦笋与瘦肉清洗干净,芦笋切段,瘦肉切片,瘦肉可加油、盐腌制一下;在锅中加水烧开,加入瘦肉、芦笋、黄芪与姜,汤出锅前可加适量的盐调味。
特点:这道芦笋瘦肉汤味道清新怡人,绝不油腻,孕吐严重的孕妇不妨一试。

妊娠反应厉害吃什么好的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：