养生之道网揭秘：绝食减肥不可取 _生活经验

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【养生之道网揭秘：绝食减肥不可取】导读：现在很多人为了减肥，采取绝食减肥这个方法。可是，科学表明，绝食减肥是个很极端的减肥方法。它不仅不能减轻体重，还可能伤害身体健……
现在很多人为了减肥，采取绝食减肥这个方法。可是，科学表明，绝食减肥是个很极端的减肥方法。它不仅不能减轻体重，还可能伤害身体健康，损害身体有序机能，甚至带来厌食等一系列问题。所以，我们千万不能为了减轻体重就任意绝食。接下来，将向你揭秘为什么绝食减肥不可取。
首先，我们要了解绝食减肥方法。它是指有限的时间内完全不进食物，只喝水。在控制食欲、进食少的情况下，一定时期内确实可以达到减肥的目的。但是极度控制饮食，体重减轻，停止限制，体重恢复，再次极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重却越来越容易。因此，绝食减肥之后容易反弹，而且伤害身体。
有一点要注意，减肥不是减重，是减脂肪。脂肪是作为能量储备的，减减问题不是很大。可是绝食下来，自己身体的脂肪，蛋白质什么的，全都减了，这样容易造成摄入的营养严重不足等问题，害自己的身体。不吃东西容易导致身体基础代谢变弱，这对减肥效果非常差。
在绝食的时候，人挨饿心情差。我们容易精神疲劳，缺乏活力，做事情没有动力。如果有这个精力绝食，我们还不如选择锻炼减肥，这样对身体、心理都有更大帮助。而且，绝食减肥的效果都只是暂时的，我们不可能一辈子不吃东西吧！如果想要瘦下来，我们就应该选择健康饮食、健康锻炼，有了好的习惯，才能有效减肥，保持苗条身材。健康饮食和健康锻炼可是一辈子的事情。
而且除了绝食减肥，我们还要其他很多种方法可以瘦身。首先我们可以在饮食方面入手，改善我们的饮食习惯。科学安排一日三餐减肥；控制主食和限制甜食减肥；多餐少量减肥；膳食纤维减肥；适量饮水或喝汤减肥。
温开水也有减肥作用噢！因为喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧；热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食；开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人；开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤；升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老。
看到小编对绝食减肥的危害的介绍后，你还愿意用这个办法吗？减肥本来就是个长期挑战，掌握好的方法，才能成功减肥。绝食减肥不可取。

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