2023年大寒开始时间：1月20日16:29:20
2023年大寒结束时间：2月04日10:42:21
【2023年大寒是什么时候】大寒是二十四节气里面的最后一个节气，在一年之末 。大寒同小寒一样，也是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思 。根据我国多年来的气象记录可知，在北方地区大寒节气是没有小寒冷的；但对于南方大部地区来说，最冷是在大寒节气 。
大寒禁忌1、不损阴津
大寒期间养生的另一个重点在于滋阴 。一般在长江流域从冬至开始降水减少，经过一个月之后的大寒节气正是最干燥的时期 ， 白天平均空气湿度一般低于50%，有时室内湿度甚至只有30%左右 。
随着天地间水气的减少 ， 人体内的阴液也会容易不足 ， 很多呼吸系统有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉 。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高 。如果由于高血压、年老等造成血管弹性功能下降 ， 则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况 。
在起居方面，如果室内常开暖气或者空调，除了注意经常通风之外，最好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度，晚上睡觉如果用电热毯，也尽量不要开过或开太热 。尽可能增加饮水量，不要等口干后再喝水 。每天入睡前和起床后，都要喝一杯温水 。洗澡前后最好也各喝一点水，以补充流失的水分 。
2、不宜食用燥热之物
大寒，是二十四节气中的最后一个节气 。此时的北京，天气寒冷 。养生应顺应自然规律 ， 以敛阴护阳为本，宜热食，切忌食生冷、粘硬不易消化的食物，以防损伤脾胃之阳气 ， 不要过多食用燥热之物 。
大寒节气前后 ， 人们可以根据不同体质进行饮食调补 。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，羊肉、鸡肉等都属于温热食物；偏于阴虚者以滋阴食物为宜 ， 可以多食用鸭肉、鹅肉、木耳等 。药补要结合自己的体质和症状选择服用，最好咨询专业人员后再进补 。大寒之后就是立春 。为了顺应季节变化，还可以适当多摄入具有升散性质的食物，以提前适应春天万物升发的特点 。
3、不能运动过量
大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到损伤 。锻炼应选在广场向阳的地方进行 ， 运动项目可根据自己的喜好，选择快走、慢跑、广场舞等 。运动强度根据自己的身体状况而定，以微微出汗最好，雾霾、下雪天 ， 最好暂停锻炼 。
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