运用专业器械在健身房进行瘦背运动最有效 。每天坚持做做颈部高滑轮下拉6组，每组20次，每组间隔两到三分钟 。坚持一段时候后，你就会发现背颈部的赘肉就会慢慢紧实，呈现出迷人的蝴蝶骨 。
【蝴蝶骨怎么练】所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下 ， 分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨 ， 很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背装 。想拥有蝴蝶骨，方法并不难--每天抽出一点时间做做背部运动 ， 不但能让背部线条重回紧致，还能顺道减减压 。

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